日々の出来事や雑学情報を綴ります


by ichibu36

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枝豆というと

枝豆というと、ビールのおつまみを思い浮かべますね。 あの塩味の・・・ スーパーでは、枝豆入りのちくわのような、かまぼこのような物も見たことがあります。 しかし、やはりそれらもおつまみに近いですね。 私は大根と一緒に煮ものにしましたが・・・ 逆にビールの定番のおつまみといえば1番に思い浮かぶのが枝豆ですね。 枝豆は夏バテの解消にもとても効果の高い食品らしいです。

知らない人もたくさんいるようですが、枝豆とは大豆の未熟な豆らしいです。 私も知りませんでした。 枝豆は、豆と野菜の両方の栄養をもっているようです。 大豆は穀物として古い時代から栽培されていたようですが、枝豆は約300年前から栽培され始めたようです。

記録によると、中国で紀元前400年?200年前に大豆が伝わり、海外から来た豆ということで「えびすまめ」といわれていたようです。 ここで枝豆の作り方を説明してみましょう・ おいしい作り方には2種類あるようです。 ・沸騰させた湯に、豆を入れ茹でる。・ザルにあげて水を切り、塩を振りかける。 ・生の枝豆をボウルに入れ、サヤごと塩もみし、その塩とともに沸騰した湯に入れて茹でることによって、色が鮮やかに仕上がるようです。

冷ます場合は、冷水でさらすのではなく、うちわなのであおいで冷ます方が味を損ねることがなく、おいしく出来上がるようです。 兵庫県の篠山では、黒豆の若いものを「黒枝豆」として、食べるようです。 普通の枝豆の鮮やかな緑色に比べて、茹でた直後からも黒味がかった、見た目は悪いようですが、味は格別だとか。























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  今日も、筋肉痛は続いてます。私って、かなりの運動不足だった んですね。
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by ichibu36 | 2009-04-23 07:53
コーヒーダイエットがあるように、コーヒーもダイエットにいい飲み物になります。 豆乳ダイエットと組み合わせれば、様々なダイエット効果が期待できます。 コーヒーと言えば、牛乳という人も多いと思いますが豆乳には、牛乳含まれる10倍の鉄分が含まれていると言われています。 もちろん、豆乳はビタミンが豊富であり、ダイエットや美肌効果が期待できます。

コーヒーにはカフェインが含まれており、そのカフェインが基礎代謝をあげてくれるのです。 痩せにくい体質の人を痩せやすい体質に変えてくれ、脂肪の燃焼率を上げてくれます。 しかしこのカフェインは3時間ぐらいで体内から消えてしまいます。つまり、一日カフェインの効果を期待するには5杯ぐらいは飲まなければなりません。

さらにコーヒーには血液をサラサラにしてくれ、脳の働きを活性化してくれるというダイエット以外の働きもあります。 様々な働きをしてくれるコーヒーは集中力や精神安定効果を期待できるので、疲れている時に飲むのはお勧めです。 特に暖かいコーヒーが体にはいいとされています。 コーヒーダイエットの場合、食後に飲むのが大事ですが、豆乳ダイエットでは食前に飲むのが大切です。

栄養バランスとしては豆乳ダイエットがお勧めなので、食前に飲むのがいいでしょう。 コーヒーはダイエットというより豆乳ダイエットに飽きることがないように味を変えるものの一つとして取り入れるのがよさそうです。 豆乳プラスコーヒーでダイエットをしながら体脂肪のつきにくい体を作りましょう。





























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  エクササイズを始めて今日で2日目、足が筋肉痛で苦しんでます
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by ichibu36 | 2009-04-20 23:22
ダイエットの味方、鶏ささみ肉を使ったメニューです。脂肪が少ないことから物足りなさを感じがちです。きのこ類や玉ネギ、ニンジンなどの野菜をたっぷり加え、香りやうま味を補いましょう。 アルミホイルで調理し、そのまま盛り付けるので後片付けがとっても簡単です。

蒸し物は途中で味を足すことが出来ません。あらかじめ充分に下味をつけて、置いておくことが大切です。鶏ささみ肉のほか、皮をとった胸肉、鱈や鯛などの白身魚の切り身、えびでもおいしくできます。 野菜は、アクの強いもの、火の通りにくいものはあらかじめ下ゆでしておきましょう。

★おすすめダイエットメニュー 鶏ささみ肉のホイル焼き レシピ

◆材料(1人分)
・鶏ささみ肉・・・2本 *下味
・塩、コショウ・・・少々
・酒・・・大さじ1
・玉ネギ・・・中1/4個
・きのこ類(シメジ、しいたけ、えのきだけなど)・・・40g
・バター・・・小さじ1
・レモン汁・・・小さじ4
・塩・・・少々
・パセリ・・・少々
・サラダ油・・・少々 *アルミホイル・・・1切れにつき25センチ×30センチ

◆下ごしらえ
1.鶏ささみ肉は幅が広いほうに白く見えている固い部分(筋)があります。指先で肉を押さえながら、包丁を筋にあて、しごくようにして筋を引き抜きます。筋を取ったら、そぎ切りにし、軽く塩、コショウをふり、酒大さじ1をかけて下味をつけます。
2.玉ネギは薄切りにします
3.きのこ類は石づきを取って食べやすい大きさに切ります。
4.パセリはみじん切りにします。

◆つくり方
1.アルミホイルにサラダ油を塗り、玉ネギの薄切り、鶏ささみ肉を置き、きのこ類を上にのせます。
2.バター、レモン汁、塩、パセリをふりかけ、アルミホイルで包みます。
★コツ! アルミホイルは、手前と向こう側の端を1センチずらして重ね、手前側に二回折り曲げたあと、両端も内側へ二回折り曲げます。
3.オーブントースターで10分蒸し焼きにします。



















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 エクササイズマシンを買って運動を始めました。1回60秒くらいな のですがかなりキキマス。もう筋肉痛。
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by ichibu36 | 2009-04-19 11:34
バランスボールダイエットをしたことがある方、多いのではないでしょうか。 試してみたいけどどんなものなのかいまいちわからないという方のために、今回はバランスボールダイエットについて調べてみました。 バランスボールとは、直径50cm~60cmの弾力性のあるゴムボールのことで「エクササイズボール」ともいうフィットネスボールです。

バランスボールを使ってトレーニングすることによって、普段の生活で身についてしまった体の歪みを直し、体の内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛え健康な体にしていきながらダイエットできるというすぐれたトレーニング法なのです。 バランスボールはもともと、ヨーロッパの病院でリハビリ器具として使われていたものでした。 その高いトレーニング効果が支持され、最近ではプロスポーツ選手やダイエットをする方にまで幅広く使われているのです。

バランスボールの人気は手軽さにあるようです。 子どもからお年寄りまでが手軽にできるのです。 あいた時間にテレビを見ながら、疲れた時や就寝前などにも数分ボールの上に座るだけでトレーニングになるからです。 バランスボールは体の歪みを治すので、それが改善されたことによって血液の流れがよくなって体内の疲労物質がたまりにくくなります。

ですから疲れにくい体になりますし、基礎代謝の量がアップするのです。 筋力トレーニングにもなり、筋肉の量を増やすことによってダイエットに必要な有酸素運動の効果を上げることにもつながります。 気分もリラックスできるダイエット方法なのでぜひお勧めです。



















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最近ダイエットを始めました。パソコンをしているときにちょこち ょこおやつ食べてたのに今は全然食べてません。いつまでつづくかな。
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by ichibu36 | 2009-04-19 11:32
最近は、コンビニにも当たり前のようにATMが置かれるようになってきました。 銀行や郵便局は早くに閉まるので、会社帰りなどでお金を下ろさなくてはならなくなった人、あるいは諸事情で深夜にお金が必要になった人はコンビニのATMが重宝するかと思います。

しかし、時間外の場合は手数料を取られてしまうので、結構大きな出費になる、というケースも同時に目立ちます。 ただ、コンビニで下ろす場合も、時間外であっても、優遇サービスを受けている場合は手数料無料となります。 無料でいつでもお金を下ろせるサービスが最近は増えてきているので、それを利用する事で立派な節約術となります。

また、最近はインターネット上の銀行も大分普及してきました。 ネット専業の銀行だと、通常の銀行などで振込みを行なう場合よりも手数料が安いケースが目立ちます。 まだネット外の銀行と比較して、信用面での確立という点では歴史の浅さから劣っていますが、後数年もすれば恐らくスタンダードな存在になっている事でしょう。

インターネット上の銀行に口座を作る事で、オークションやオンライン通販などの際の手数料が無料になるケースもあるので、インターネットを良く利用する方はネットバンクの口座を作ればかなりの節約術になるでしょう。 インターネット上でのお金のやり取りに不安を覚える方も多いでしょうが、これまでに目立ったトラブルはほぼ皆無という事からも、特に問題がない事はわかります。 是非一度口座を作ってみてください。 非常に簡単な節約術です。



















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  昼は、かなり暑くなってきましたね~~今まで、寒かったのが嘘 のようです!
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by ichibu36 | 2009-04-16 12:59
最近では、日本でもDIYが人気で、ウッドデッキも手作りしたいと思っている人は多いですよね。 ウッドデッキを手作りするためには、事前の準備が色々と必要です。 工具をそろえておくことも大切ですね。のこぎりなどの手工具のほかに、インパクトドライバーや、丸の子などの電動工具もそろえておく必要があります。 そのようなウッドデッキに使用する資材や塗料の調達の他に、忘れてはならないことに作業環境を整えておくことがあります。

意外と軽視しやすい現場の作業環境ですが、事前にしっかり整えておかないと、作業がスムーズに運びません。 ウッドデッキを手作りするには、塗装などを考えた場合、2、3週間はかかります。 その間、資材をどこに置いておくのか、雨対策のための養成シートは用意してあるか、塗装した木材の養成場所はあるかなど、資材の保管スペースを確保しておく必要があります。また、作業するスペースも必要ですね。

さらに、電動工具を使うために必要になる、コンセント位置が作業場と近くにあるか、などの確認も必要ですね。遠い場合には、コードリールを用意しておかなければいけません。 資材をカットすると、多量に端材も出ます。それらの処理対策についても、考えておかなければいけませんね。 また、電動工具などを使う時に出る騒音は、近所の方への迷惑になる場合があるので、作業する前に、近所の方への挨拶をきちんとしておくことも大切です。 事前にチェックしておくポイントはたくさんありますが、しっかり準備しておけば作業時間も短く、快適に行うことができますよ。





















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子供の新学期がはじまり何かとバタバタしています。新しい生活に慣 れるのに少し時間がかかりそう。
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by ichibu36 | 2009-04-16 12:58
iPhoneは、購入当初はスリープ状態になっています。 iPhoneを起動させる為には、まずこれを解除する必要があります。 本体の上部側面にあるスリープボタンを押す事で、それが可能です。 スリープボタンを押すと、iPhoneの待ち受け画面が出ます。 ただ、この時点ではまだ操作ができません。

本体の操作がロックされているからです。 ロック解除を行うには、指で画面上のスイッチをスライドする必要があります。 画面の下部に、そのスライドスイッチがあるので、それをスライドさせて見ましょう。 ここでタッチパネルについてある程度実感が沸くかと思います。

これで、起動操作は完了です。 ロックを解除すると、各機能へのアクセスを行うホーム画面が出現します。 各機能へのアクセスは、それぞれのボタンをタッチする事で可能です。 例えば、電話の場合は画面下部の『Phone』と記された、受話器のボタンを押せばOKです。

下部には良く使用される電話、メール、ウェブ、iPodの4つのボタンが配置されています。 一方、画面上部にはウィジェット機能のボタンが並んでいます。 Text(SMS)、Calendar(カレンダー)、Camera(カメラ)、Maps(地図) 、Weather(天気情報)、Clock(時計)などが配置されています。 このホーム画面が、iPhone操作の中心となります。 なお、本体下部のホームボタンを押せば、いつでもこの画面に戻ってこられるので、活用しましょう。



















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  今日もとっても良い天気!散った桜の花びらがカラカラに乾いて ました。
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by ichibu36 | 2009-04-13 16:05
「地球温暖化」とはその名称通り、地球全体の気温が上昇し様々な影響を与えるものですが、過去の気温に比べ実際に気温が上昇しています。 地球表面における現在の大気や海洋の平均温度は、1896年から1900年の5年平均値と比較して、0.75℃暖かくなっています。

過去1000年から2000年前の間では、地球における地表の気温は、温暖期や小氷期などの変動はあったものの、比較的安定していた状態が続いていました。 しかし近年の温暖化は、過去に例を見ない上昇を続けているのです。

「地球温暖化」が唱えられて20年程が経過していますが、人類が発展する為に発生し続けてきた温室効果ガスが地球の環境を崩し、温暖化に向かわせていることは今や誰もが知る事実なのです。 過去の気温の測定手段としては、自然界のプロキシを使用して復元されますが、同時に地球規模で最新計測機器を使用した気温の直接的な観測を1860年頃から始めていますので、過去50年位は詳細データも揃っています。

又、1979年から、対流圏温度を衛星観測すると言う最新技術を駆使した観測も行っています。 この様な詳細測定データや過去の気温推移からも「地球温暖化」が進んでいることは間違いなく、年々気温が上昇していってしまう予測にも信憑性があります。 やはり、ひとりひとりが出来る事をすぐに実行し、又、政治や企業などの組織的な活動、国全体での活動、世界共通した活動が今最も必要なのではないでしょうか?




















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  最近、首の凝りがひどいんです・・・なにか良いストレッチ方法 とかないんでしょうかね???
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by ichibu36 | 2009-04-10 12:51

赤ちゃん用の防災グッズ

中国の四川での大地震のとき、日本でも様々な悲しいニュースが伝わってきました。 なかでも、赤ちゃんをかばって亡くなった母親が、携帯電話に赤ちゃんへの伝言を入力していたという記事に涙した人も多いのではないでしょうか。 この例のように、母親や父親には赤ちゃんを守ることが自分を守ることよりも非常に大切になってきます。 そこで、最低限必要な防災グッズのなかに、赤ちゃん用にはどのようなものが必要なのか考えていきましょう。

「防災グッズ」のところで、地震対策のための最低限のグッズは挙げていますが、それにプラスして持っていくものを挙げていきましょう。 まず、紙おむつや粉ミルク、そして哺乳瓶などが必要になります。また粉ミルクをとかすのに、お湯があったほうがいいですね。 もう離乳食が食べられるようでしたら、離乳食用の缶詰やスプーンも入れておきましょう。

またおむつとくれば、お尻ふきも必要です。 大人の衣類とともに、赤ちゃん用の着替えも入れておきましょう。バスタオルも眠るときや様々に使えますから常備しておくとよいでしょう。 さらに大人よりも体調を崩す可能性も高いので、母子健康手帳も忘れずに持っていきましょう。 通帳などの貴重品として持っていけるように、まとめて通常のときから置いておくようにするといいと思います。 避難所で大勢の人がいるときに、むずかってしまうとお父さんお母さんも回りに気をつかって大変だと思いますので、気をそらせるためにおもちゃやおやつも入れておけるといいですね。 自分たちのこと以上に赤ちゃんの地震対策は万全にしておきましょう。


















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  大好きな桜の季節で、毎日桜が見れるのが嬉しいんですが・・・ 花の命は短くすぐに散ってしまいますね。
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by ichibu36 | 2009-04-10 12:50

香典返しという習慣

これまで葬儀でいただいた香典は、忌明け後に「香典返し」として参列者に品物を贈り、お返しするのが一般的でした。しかし近年ではこれまでの「香典返し」という品物を贈る習慣にかえ、その相当額を社会的貢献活動に寄付し、香典返しを省略するという形が増えています。それぞれ葬家ごとにさまざまな事情があるわけですが、故人の遺志であるならば尊重するべきだと考えられます。

いろいろな団体、協会が香典の寄付を受け付けていますので、故人の意を汲み、故人の遺志にかなう団体、生前興味のあった分野から寄付先を探し手続きをします。 具体的にどのようにすればよいかというと、団体によって方法が異なるため、まずは希望する団体へ問合せをします。 香典をいただいた方々へは寄付した旨を何らかの方法でお伝えしなければいけません。

一般的には四十九日の法要の後、通常香典返しを発送する時期にあいさつ状を送り、その中で寄付先や寄付の趣旨、本人の遺志であったことなどを書き添えます。寄付先によっては故人の名前を入れた礼状を必要枚数準備してくれるなどのサービスもあり利用することもできます。

また香典の全額を寄付するのではなく、一部だけを寄付に充てるという形あります。その場合には四十九日の法要後に少額の香典返しを用意し、寄付の趣旨、寄付先などを記載したあいさつ状を添えて贈ります。香典をいただいた相手への気遣いもあり、故人の遺志も尊重することのできる方法です。
















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追伸

 現在、ネットスーパーを探しているのですがうちの住んでいるとこ ろに配達してくれるところってすくないんですよね。
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by ichibu36 | 2009-04-08 23:11